tabata aeroby

[...] obczaić gdzieś w okolicy jakiś wieszak. A co powiecie na coś takiego ? PONIEDZIAŁEK: HIIT ~20 sekund sprintu 40 sekund truchtu x6 WTOREK: Basen 45 min pompki zwykłe tabata squat skakanie na skakance burpees wyskoki z nogami do kolan pajacyki brzuszki pompki z nogami na podwyższeniu ~każde ćwiczenie robimy maksymalną ilość przez 20 [...]

[...] ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych rozwiazan. TABATA Masz hantle? To przysiad z hantlami na barkach i [...]

Zaleglosci wczorajsze powyzej odrobione, teraz dzis. Spalem 9 godzin, nie jest zle. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877b6f4360c4a06a88c9448ddca35e1.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby bieznia 45 minut 3. Przysiady przy scianie do lawki 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w [...]

Strasznie bałaganie w temacie:D MaGor, dobrze ogarniasz tabate z tego co pamiętam, więc pytanie, 3x w tygodniu tabata sprinterska okej będzie jako aeroby? Zrobiłem dziś na skakance, dałem z siebie 100%, ale jednak niedosyt pozostał, wiec coś mocniejszego chcę. Koniec gadania na dziś Wesołego wszystkim!

Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem naprawde bardzo ciekawym, ciężkim i pożytecznym. Tabata , nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy [...]

[...] 2-4tyg. redukcji, a potem wracam na masę... foty wrzucę po redukcji.. ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw wt. bieganie śr. fbw czw. wolne pt. fbw sob. wolne nd. tabata + interwały II tydzień: pn. wolne wt. fbw śr. bieganie czw. fbw pt. tabata + interwały sob. fbw nd. wolne do tego codziennie aeroby, w DT po treningu. Zmieniony przez [...]

[...] miał chociaz troche kondycji - spinning na rowerze - cos jak aeroby, z tym ze spinning to wiekszy hardcore (wg mnie bieganie w porównaniu do spinningu to małe piwko) - tabata - na podkręcenie metabolizmu - programy na brzuch (abs, 6weidera)...nie spali to tłuszczu, ale trwa kilka minut np wieczorem - nie widze powodu, zeby tego nie robic. [...]

Spadki siłowe są duże, jeśli chodzi np. o klatkę. Tam przecież robiłem na płaskiej 150 kg x 2, a teraz już podejrzewam 130 byłby maks. To samo MC - robiłem przecież 10 x 200 kg, teraz to byłoby nieosiągalne A to T to co ma być TABATA? Może być. Tylko się nie zajedź kondycyjnie. Aero bym dodawał minut i tempa. Zresztą, rozważ aero zaraz po [...]

[...] jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją drogą w życiu nie robiłem takich ćwiczeń. Zostawiłem na kiedy indziej :) Tym samym przyciąłem miskę do parametrów z dnia bez treningu, [...]

Przysiad musze robic powoli, tak jak robilem ciagi - wtedy jakos jestem w stanie wszystko trzymac w kupie. Nie wiem czy dam rade zrobic taka sama ilosc, robiac powoli jednak wiecej idzie energii zdecydowanie, ale bede probowal. Sobote zostawmy, bede robil wolniej i dokladniej, ale zrobie. Dzis spalem mniej bo w nocy wrocila kobieta z Polski, za to [...]

Sen 9 godzin, kolana jak u niemowlaka - jest dobrze :) Jedzenie na dzis to czyszczenie lodowki, od jutra w germanii swieta i dzis musze zrobic zapasy na caly swiateczny weekend, az do wtorku. Wreszcie bede mial nieco czasu by sie przylozyc do pracy w kuchni, wiec poleca pieczone kaczki, kuraki juz nawet nie bokiem a uszami mi wychodza. Ale zanim [...]

Sen 8 godzin ( przez lige mistrzow SIC ! ). Zakwasow nadal brak, dziwne to nieco. Kolano ok. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc072692e0418d92e9a38235a38cd8.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby okolo 45 minut, dzis do obejrzenia w czasie cwiczen oczekiwany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c624ff918e64bff86ebb5cb476a76c9.jpg [...]

Juz po dzisiejszym truchtanku, wyszlo tak: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo [...]

Prawdopodobnie da sie zrobic, sprawdze za tydzien. Sen 8,5 godziny, pogoda podla, ale da sie przezyc. Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke [...]

22 czerwca 2014 Dieta : 273-64-140-2247 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut po treningu 20 minut wieczorem w skład czego wchodziło -8x25 tabata squads -10 minut pajacyków -8x25 tabata squads Trening : Nogi-Brzuch _______________ -Uginania siedząc 3x12-8, 7x21 -Wyprosty 10x21-6 (w ostatniej serii 3 dropsety) -Przysiad na maszynie smitha 3x8-6 [...]

[...] bardzo fajny trening, 30min po zakonczeniu czlowiek wygladal dosc fajnie, lekko podpompowany:) pozniej znowu flak bez energii do zycia, ale trening calkowicie udany max;-) ##################################################################### Dzień 40 dzisiaj w planie aeroby 40min, a wieczorem interwaly lub tabata zobacze jak z czasem bede stal:)

Czy trening obwodowy nie daje efektów? Podnosi wytrzymałość, a to oznacza że możesz robić więcej i lepiej, skracać przerwy itp. Jak sam zauważyłeś, nie jest to trening ukierunkowany na utratę tkanki tłuszczowej, ani na budowę tkanki mięśniowej... Jest gdzieś pomiędzy, bliżej pierwszej opcji. Dlatego dla mnie miałby sens jako uzupełnienie treningu [...]

[...] rob to co mozesz i rob najlepiej jak sie da. w sumie jestem przeciwna Tabacie jako srodka na odchudzanie nikt nie schudnie dzieki 4min cwiczen, takie rzeczy to w Erze tabata jest tylko dodatkiem do calego zestawu cwiczen, jak zamienisz aeroby na Tabate to efekt bedzie nieciekawy. teoretycznie po 2 tygodniach organizm sie przestawia, to w [...]

Gdybym to ogarnął to nie musiałbym się pytać przecie Arty są bardzo obszerne a CKD wydaje mi się raczej dietą a nie całym systemem dietetyczno-treningowym. Mniejsza jednak o to. Pytanie czy trening MUSI być koniecznie taki. Aeroby już ktoś kiedyś obalił i okazało się że HIIT jest najlepszy bo podkręca metabolizm i nie zjada mięcha bo jest za [...]

[...] a nie całym systemem dietetyczno-treningowym że jak? to jak Ty żeś czytał te posty o CKD jak nie dostrzegłeś, że jest tak jak Bolek mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od zaczynasz spalać [...]